چگونه با همسرمون یک زندگی جنسی سالم داشته باشیم؟

یک زندگی جنسی سالم بسیار بیشتر از تعداد دفعاتی است که شما آن را انجام می دهید. رابطه جنسی نه تنها لذت بخش است، بلکه می تواند راه را برای مزایای دیگری برای سلامت کلی شما هموار کند. بر اساس اطلاعات آکادمی پزشکان خانواده آمریکا، رابطه جنسی می تواند به عنوان آزاد کننده استرس، کمک به کاهش فشار خون، بهبود خواب، رفع افسردگی و کمک به سیستم ایمنی شما باشد.

اما چگونه می توانید به تضمین یک زندگی جنسی سالم کمک کنید، و چه چیزی را در مورد سلامت کلی شما نشان می دهد؟

اساساً یک زندگی جنسی سالم حول محور ارتباط و آگاهی است. ما معتقدیم که زندگی جنسی خوب بخش مهمی از سلامتی شماست. ما می‌خواهیم به شما اطمینان دهیم که برای پاسخ به هرگونه سؤال یا نگرانی در مورد آنچه در اتاق خواب می‌گذرد، آماده پاسخگویی هستیم.

زندگی جنسی سالم چیست؟
یک زندگی جنسی سالم بر تعداد دفعات رابطه جنسی یا حتی تعداد دفعات ارگاسم متمرکز نیست. رابطه جنسی خوب حول صمیمیت متمرکز است و گاهی اوقات یک ماساژ خوب یا در آغوش گرفتن یکدیگر می تواند کافی باشد. از طرف دیگر، این نوع لمس می تواند به شیمی جنسی، بخش مهمی از صمیمیت، بیفزاید.

ما اطلاعات مهمی در مورد چگونگی داشتن یک زندگی جنسی سالم داریم که می تواند به شما و همسرتان کمک کند.

چگونه یک زندگی جنسی سالم داشته باشیم: 4 نکته که باید بدانید
1. درباره اینکه چند وقت یکبار "این کار را انجام می دهید" وسواس نداشته باشید
وقتی در مورد اینکه چند بار "باید" رابطه جنسی داشته باشید وسواس دارید، فشاری ایجاد می کنید که نیازی به وجود ندارد. حقیقت این است که علاقه به رابطه جنسی به طور طبیعی در طول رابطه شما کاهش می یابد و کاهش می یابد. برای داشتن یک زندگی جنسی سالم هیچ شماره ای وجود ندارد که باید به آن برسید. آنچه مهمتر است صمیمیت و رضایت شما در هنگام رابطه جنسی است.

با این حال، اگر به دلیل داشتن میل جنسی بسیار کم یا به دلیل دردناک بودن رابطه جنسی به طور منظم رابطه جنسی ندارید، با ما قرار ملاقات بگذارید. ما می‌توانیم به شما و شریک زندگی‌تان کمک کنیم تا راه‌حل‌هایی پیدا کنید تا شما را به سمت یک زندگی جنسی لذت‌بخش‌تر راهنمایی کند.

2. برای امتحان کردن موقعیت های جدید باز باشید
اگر احساس می کنید که زندگی جنسی شما در حال کهنه شدن است، امتحان کردن پوزیشن های جدید یک راه عالی برای تغییر یا چاشنی چیزها در اتاق خواب است. در برخی موارد، امتحان کردن یک موقعیت جدید می تواند به شما کمک کند تا ارگاسم شدیدتری داشته باشید. سایر افراد از استفاده از اسباب بازی های جنسی، شهوانی یا بازی نقش لذت می برند.

مهم ترین چیز این است که با شریک زندگی خود در مورد آنچه که او از آن لذت می برد و چه چیزی او را راحت تر می کند صحبت کنید، که ما را به مورد بعدی می رساند…

3. ارتباط باز و صادقانه داشته باشید
اگر با شریک زندگی خود ارتباط برقرار نمی کنید، آنها چگونه می دانند که چه چیزی شما را راضی می کند؟ به نوبه خود، چگونه خواهید فهمید که آنها از چه چیزی لذت می برند و چه چیزی آنها را تحریک می کند؟

تصادفی نیست که زوج‌هایی که رضایت‌بخش‌ترین زندگی جنسی را دارند، کسانی هستند که آزادانه و آشکارا ارتباط برقرار می‌کنند. صحبت کردن با شریک زندگی خود کلید ایجاد درک متقابل است که منجر به صمیمیت می شود ... که به نوبه خود می تواند منجر به رابطه جنسی عالی شود.

4. در صورت نیاز رابطه جنسی را برنامه ریزی کنید
دنیا خواسته های زیادی از زمان شما دارد. فرقی نمی‌کند بچه‌ها را به مدرسه ببرند یا برای آن سخنرانی مهم در هیئت مدیره آماده شوند، تقلب در خانواده، شغل و سایر عوامل استرس‌زا می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. در نتیجه، ممکن است احساس کنید که زمانی برای رابطه جنسی ندارید.

به همین دلیل مهم تر است که رابطه جنسی را در برنامه خود قرار دهید. به یاد داشته باشید که رابطه جنسی همیشه نباید خود به خود باشد. در حالی که بسیاری ممکن است مخالف باشند که برنامه ریزی رابطه جنسی عاشقانه نیست، فرصتی برای ایجاد صمیمیت بیشتر با شریک زندگی خود فراهم می کند.

زندگی جنسی شما چگونه بر سلامت کلی شما تأثیر می گذارد؟
سکس چیزی بیش از ایجاد احساس خوب و تسکین استرس در شما انجام می دهد. همچنین دارای برخی از فواید سلامت کلی است.

این موارد عبارتند از:

محافظت از قلب شما
تا حدودی رابطه جنسی شبیه ورزش است. ضربان قلب شما را افزایش می دهد که به نوبه خود از شما در برابر بیماری قلبی محافظت می کند. در واقع، با توجه به دانشکده پزشکی جان هاپکینز، مطالعات نشان می دهد که زنانی که زندگی جنسی رضایت بخشی دارند کمتر در معرض حمله قلبی هستند. رابطه جنسی همچنین مزیت دیگری در کاهش فشار خون دارد. این یکی از راه هایی است که یک زندگی جنسی سالم می تواند به سلامت کلی شما کمک کند.

کمک به کاهش آتروفی واژن
آتروفی واژن وضعیتی است که اغلب در زنان یائسه دیده می شود که در آن دیواره های واژن نازک، خشک و ملتهب می شوند. این نتیجه کاهش استروژن است. فعالیت جنسی می تواند با تحریک جریان خون در این نواحی به کاهش این وضعیت کمک کند.

با این حال، بسیاری از زنان با علائم آتروفی واژن ممکن است رابطه جنسی را دردناک یا ناراحت کننده بدانند. اینجاست که ما می توانیم به شما کمک کنیم. قرار ملاقاتی را تعیین کنید و در مورد گزینه هایی که در دسترس شما هستند با ما صحبت کنید. ما همچنین در مورد راهبردهای دیگری برای کمک به ایجاد لذت جنسی دوباره بحث خواهیم کرد.

کمک به کاهش درد
برخی از مطالعات همچنین نشان می‌دهند که تحریک جنسی می‌تواند به کاهش درد به دلیل هورمون‌های آزاد‌کننده درد که بدن شما منتشر می‌کند، به ویژه پس از ارگاسم کمک کند. این هورمون های جنسی شامل تستوسترون، استروژن و پروژسترون هستند. رابطه بین هورمون های جنسی و درد بخشی از تحقیقات مداوم در مورد چگونگی پردازش درد توسط بدن شما است.

اما رابطه جنسی در دوران بارداری چیست؟
به طور کلی، تا زمانی که بارداری سالمی دارید، در دوران بارداری هیچ مشکلی در رابطه جنسی وجود ندارد. با این حال، ما متوجه هستیم که با رشد کودک شما، رابطه جنسی ممکن است ناراحت کننده باشد - شاید حتی دردناک باشد.

توصیه ما؟ با موقعیت های مختلف آزمایش کنید. راه های دیگری برای لذت بردن از یکدیگر در خارج از رابطه جنسی پیدا کنید. خطوط ارتباطی را باز نگه دارید.

10 راه برای معاشقه کردن با همسر برای ایجاد یک رابطه قوی تر

آیا با شریک زندگی خود معاشقه می کنید؟

فقط به این دلیل که متاهل هستید یا در یک رابطه طولانی مدت هستید به این معنی نیست که باید معاشقه را متوقف کنید.

در واقع، شما احتمالاً دلایل بیشتری نسبت به بسیاری از موارد دیگر دارید تا بتوانید به معاشقه خود بپردازید.

وقتی برای مدتی با هم بودید، هورمون های احساس خوب یک عاشقانه جدید دیگر برای حفظ "جرقه" بین شما وجود ندارد.

منظور من از جرقه، لزوماً رابطه جنسی نیست، بلکه به نزدیکی و سطح علاقه بین شما و شریک زندگیتان اشاره می کنم.

اگرچه معاشقه اغلب منجر به صمیمیت فیزیکی می شود، جادوی واقعی آن در توانایی ایجاد و حفظ یک ارتباط عاطفی قوی از طریق ایجاد احساسات علاقه، توجه و مطلوبیت نهفته است.

این احساسات برای ایجاد یک پیوند قوی و کامل بین شما دو نفر ضروری هستند.

معاشقه با شریک زندگی‌تان ارتباط برقرار می‌کند: «من تو را دوست دارم»، «تو را جذاب می‌بینم» و «از بودن در کنار هم لذت می‌بری».

در مقابل، رابطه‌ای که فاقد شوخی‌های عشوه‌گرانه است، باعث می‌شود شما احساس کنید که دوست ندارید، جذاب نیستید و از آنها قدردانی نمی‌کنید و تنها چند مورد ناخوشایند را نام ببرید که همه سعی می‌کنیم از آنها اجتناب کنیم.

به عبارت دیگر، معاشقه باعث می شود هر دوی شما احساس خوشبختی کنید، که منجر به عشق بیشتر، همکاری بیشتر و افزایش سخاوت می شود.

وقتی با زوج‌ها در مشاوره کار می‌کنم، همیشه از اینکه چه تعداد از مردم در مورد چیستی معاشقه و هدف آن سردرگم هستند، تعجب می‌کنم.

خوب، این بیشتر از هر چیز دیگری یک نگرش است. این خیلی مهم نیست که چه چیزی می پوشید (اگرچه قطعاً می تواند کمک کند). این در مورد ارتباط، بازیگوشی و اعتماد به نفس است که همیشه داغ است.

بسیاری از سردرگمی ها در مورد چیستی معاشقه ناشی از این ایده است که وسیله ای برای رسیدن به هدف است. یک استراتژی که زمانی که می خواهید آن را اجرا کنید استفاده می شود.

با این حال، معاشقه صرفاً برای ایجاد احساس خوب در شریک زندگی شما و ایجاد ارتباطی که به شما نزدیک، صمیمی و گرم است، دلیل کافی است.

معاشقه زمانی بهترین نتیجه را دارد که به صورت منظم و به عنوان بخشی از مکالمه روزانه شما انجام شود.

بیدار شدن از خواب و لبخند زدن به همسرتان قبل از دوش گرفتن یا اضافه کردن ادویه به متن هایتان می تواند معجزه کند.

در مورد پیامک، به جای ارسال پیامک با مضمون "می توانید بچه ها را بردارید؟" یا "آیا دوست دارید شام را شروع کنید؟" چند لحظه وقت بگذارید تا پیام های خود را حساب کنید.

بنابراین، "می توانید بچه ها را بردارید؟" می شود... "هی عزیزم... من داشتم به تو فکر می کردم ;)... فکر می کنم دوست داری بچه ها را جمع کنی" و "می خواهی شام را شروع کنی؟" به نظر بیشتر شبیه «هی زیباست... نمی‌دانم آیا می‌خواهی شام را شروع کنیم - بعداً به ما زمان بیشتری برای خودمان می‌دهد...» یا برای لحظه‌ای تمام کارهای خانه را فراموش کنیم و فقط یک «دوستت دارم…» یا «می‌توانم» را بفرستید. منتظر دیدنت هستم…”

لاس زدن با شریک زندگی خود چیزی نیست که باید آن را روشن و خاموش کنید. در عوض، می توانید انتخاب کنید که همیشه از این طریق ارتباط برقرار کنید و پیوسته ارتباط خود را تقویت کنید.

همچنین از مزایای دیگری مانند بازتر شدن شریک زندگی خود برای تغییر بهره مند خواهید شد. این ممکن است صدق کند، به خصوص اگر از این که در اولویت شریک زندگی خود قرار نگرفته اید ناراضی بوده اید یا از اینکه احساس تنهایی می کنید و در رابطه خود مورد حمایت قرار نمی گیرید، رنجیده اید.

من مطمئن هستم که شما زندگی پرمشغله ای دارید، بنابراین همیشه فعال بودن غیرممکن است، اما معاشقه در شروع، در طول و در پایان روز، استرس شما را به حداقل می رساند و به شما کمک می کند تا فشارها را کنترل کنید. از زندگی راحت تر

خوب، اما واقعاً چگونه معاشقه می کنید؟

اگر می خواهید به طور موثر با شریک زندگی خود معاشقه کنید، با اولویت قرار دادن خود شروع کنید. به هر حال، اگر خودتان احساس خوبی نداشته باشید، نمی توانید به شریک زندگی خود احساس خوبی بدهید.

این به معنای تفریح ​​با دوستان، ورزش کردن، مدیتیشن، خلاق بودن، پیاده روی، رقصیدن، یوگا، دویدن، درست غذا خوردن، خواب کافی و استراحت است تا سطح انرژی شما بالا باشد.

اگر می‌خواهید «چیزی» از شریکتان بگیرید، خواه زمان بیشتر باشد یا توجه بیشتر، معاشقه چندان خوب کار نخواهد کرد. باید اصیل باشد.

پس اول مراقب خودت باش و بعد موارد زیر رو امتحان کن:

10 راه برای لاس زدن برای ایجاد یک رابطه قوی تر

لباس بپوشید تا شریک زندگی خود را تحت تاثیر قرار دهید
لبخند بزن 🙂
تماس چشمی برقرار کنید و بگذارید بماند
چشمک
بازیگوش باشید
ارسال متن های سرگرم کننده در طول روز
گرم و حواستون باشه
واقعا گوش کن
تعریف کنید
یادداشت های عاشقانه پس از آن را بنویسید
موسیقی حالت را در آشپزخانه پخش کنید
علاوه بر ارتباط عاطفی قوی تر و صمیمیت بیشتر، تحقیقات نشان می دهد که معاشقه می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، سطح استرس را کاهش دهد و عزت نفس را افزایش دهد.

آن را امتحان کنید - شما چیزی برای از دست دادن ندارید و چیزهای زیادی برای به دست آوردن ندارید.

چطور یک دختر جذاب باشیم

طبق علم، هفت راه ساده برای اینکه فوراً خود را جذاب تر کنید
شما می توانید جذابیت خود را با چند تغییر آسان زبان بدن افزایش دهید

درس های سبک زندگی
با راهنمای هفتگی ما در مورد جدیدترین روندها، مد، روابط و موارد دیگر از منحنی جلوتر باشید

 

مطالعات نشان می دهد که تغییرات در زبان بدن، اعمال و حتی لباسی که می پوشید می تواند جذابیت شما را افزایش دهد.

بنابراین ظاهر خود را با رنگ کردن موهایتان، اتخاذ یک رژیم غذایی متداول یا برنزه شدن با اسپری اصلاح نکنید، آنچه را که هستید بپذیرید، اما با این روش های علمی اثبات شده خود را جذاب تر کنید.

چگونه بفهمیم کسی شما را جذاب می‌بیند
در اینجا هفت کار ساده وجود دارد که می توانید انجام دهید و فوراً شما را جذاب تر می کند:
1. نوع دوست باشید
در مورد کسانی که به دنبال یک رابطه طولانی مدت هستند، نشان داده شده است که کمک به دیگران بدون فکر کردن به خود، جذاب تر از ظاهر خوب است.

یک مطالعه نشان داد که مردان با ظاهری متوسط ​​که به یک فرد بی‌خانمان پول می‌دادند، برای زنان جذاب‌تر از مردانی خوش‌نظر هستند که مستقیماً از کنارشان رد می‌شدند. با این حال، این مورد برای زنانی که به دنبال جفت های کوتاه مدت هستند صدق نمی کند.

2. از تعارفات استعاری استفاده کنید
به گفته محققان چینی، زنان مردانی را ترجیح می دهند که از زبان استعاری استفاده کنند تا از آنها تعریف کنند.

آنها ادعا می کنند که تعارف هایی مانند "چشم های تو شبنم صبح است" یا "لبخند تو یک اجنه شیطان است" بهتر از عبارات تحت اللفظی مانند "لب های تو خیلی جذاب هستند" دریافت می شود. تئوری این است که استفاده از زبان استعاری به هوش بیشتر از تعارف آشکارتر نیاز دارد.

3. مستقیم به کسی نگاه کنید و لبخند بزنید
بر کسی پوشیده نیست که حفظ تماس چشمی یک تکنیک موثر معاشقه است، اما طبق تحقیقات علمی، در واقع شما را نیز جذاب‌تر می‌کند.

برای اینکه جذابیت خود را بیشتر کنید، کافی است مستقیماً به هدف محبت های خود نگاه کنید و به آنها لبخند بزنید.

4. قرمز بپوشید
توصیه شده
زنان با هیکل عضلانی در حال حاضر جذاب تر از همسالان لاغر هستند
اکنون زنان با هیکل عضلانی جذاب تر از همسالان لاغر هستند
تحقیقات نشان داده است که پوشیدن لباس یا تی شرت به رنگ اعتماد به نفس واقعاً می تواند هم مردان و هم زنان را برای جنس مخالف جذاب تر کند.

پوشیدن قرمز باعث می‌شود مردان مسلط‌تر و موفق‌تر به نظر برسند، و وقتی زنان قرمز می‌پوشند، به خواسته‌های ابتدایی مردان کمک می‌کنند و بنابراین از نظر جنسی مطلوب‌تر به نظر می‌رسند.

با این حال وقتی این نظریه را آزمایش کردیم، نتایج متفاوتی داشتیم.

5. راه رفتن خود را اصلاح کنید
با توجه به تحقیقات انجام شده، تاب دادن باسن یا استفاده از یک هوسبازی هنگام راه رفتن می تواند به ترتیب زنان و مردان را جذاب تر کند.

در واقع، شما می توانید جذابیت خود را به سادگی با راه رفتن به روشی متفاوت دو چندان کنید. برای زنان، این موردی است که باسن خود را از این طرف به طرف دیگر تاب می دهند، در حالی که مردان باید با تکان دادن در شانه های خود راه بروند.

6. سرتان را تکان دهید
افراد به سادگی با تکان دادن سر برای دیگران تا 40 درصد جذاب تر به نظر می رسند.

در واقع، یک مطالعه نشان داد که انجام این کار باعث می‌شود که فرد نزدیک‌تر و دوست‌داشتنی‌تر به نظر برسد و در نتیجه جذاب‌تر به نظر برسد.

7. حالتی گسترده بگیرید
یک مطالعه نشان داد که چه در یک عکس در نمایه برنامه دوستیابی شما یا فقط در حالتی که در نوار به نظر می‌رسید، اتخاذ یک حالت بدنی گسترده می‌تواند باعث جذاب‌تر به نظر رسیدن افراد شود.

این بدان معناست که دست‌ها و پاهای خود را به سمت بیرون قرار دهید نه اینکه آنها را روی هم قرار دهید یا تا کنید - ایده این است که وضعیت‌های گسترده نشانگر باز بودن و تسلط هستند، که اغلب به عنوان جذاب دیده می‌شوند.

8 تاثیر مثبت بوسیدن در سلامتی + خواص بوسیدن در سلامتی چیست؟

1. بوسیدن به کاهش فشار خون کمک می کند
ساختن فقط برای قلب احساسی شما مفید نیست ، بلکه به آناتومیک شما نیز تمرین می دهد. دمیرجیان می گوید: "بوسیدن با اشتیاق ضربان قلب شما را به روشی سالم بهبود می بخشد که به شما در کاهش فشار خون کمک می کند." "این رگهای خونی شما را گشاد می کند - خون به صورت خوب و جامد در حال جریان است و به تمام اندام های حیاتی بدن شما می رسد."
2. بوسیدن گرفتگی عضلات و سردردها را ایجاد می کند
دمیرجیان می گوید: "بوسیدن اگر سردرد یا گرفتگی قاعدگی داشته باشید عالی است." ممکن است تمایل داشته باشید که وقتی در یک گوی پیچ خورده قرار می گیرید ، پیشرفت را متوقف کنید ، اما گشادی رگ های خونی که با یک جلسه صافکاری طولانی مدت ایجاد می شود ، واقعاً می تواند درد شما را تسکین دهد. در حقیقت ، دمیرجیان توصیه می کند خط "نه امشب عزیزم - من سردرد دارم" را با این جمله جایگزین "عزیزم ، من سردرد دارم. بیا مرا ببوس!"
3. بوسیدن با حفره ها مبارزه می کند
smooch-a-thon تمام مایعات را جریان می دهد - از جمله بزاق شما. دمیرجیان می گوید: "هنگام بوسیدن ، بزاق دهان خود ترشح می کنید." "این مکانیسمی است که پلاک های دندان شما را شسته و منجر به حفره می شود." (خیلی سرگرم کننده تر از غرغره کردن!)
4. بوسیدن هورمونهای شاد شما را تقویت می کند
دمیرجیان می گوید: "اگر احساس استرس یا تنش می کنید ، کمی بوسیدن یا عشق ورزیدن در واقع همان اکسیری است که شما برای داشتن احساس بهتر نیاز دارید." "این باعث آرامش ، احیا و احیای شما می شود ... مواد شیمیایی خوب در مغز متراکم می شوند: سروتونین ، دوپامین ، اکسی توسین - مواردی که می توانید از عجله ورزش بدست آورید."
5. بوسیدن (چند) کالری می سوزاند
دمیرجیان می گوید: این نمی تواند با 30 دقیقه بیضوی مقایسه شود ، اما یک جلسه آرایش شدید می تواند 8 تا 16 کالری در هر دود بسوزاند. او می گوید: "بوسیدن و عشق ورزیدن اگر کاملاً درگیر شوید می تواند یک تمرین شدید باشد." "شما باید یک بوسه پرشور داشته باشید [برای اینکه این کالری ها را بسوزانید] ، اما لازم نیست یک جلسه آرایش 10 ساعته باشد."
6. بوسیدن باعث افزایش عزت نفس می شود
یک مطالعه در آلمان نشان داد مردانی که قبل از عزیمت به محل کار خود بوسه آبدار خوبی از همسر خود می گرفتند ، درآمد بیشتری کسب می کردند. دمیرجیان توضیح می دهد: "اگر او خانه خود را با خوشحالی ترک کند ، در کار مثمر ثمر است زیرا از نظر عاطفی مضطرب نیست. "بوسیدن بسیار به عزت نفس شما و احساس دوست داشتن و ارتباط داشتن مربوط می شود."
7. بوسیدن می تواند به شما لیفت صورت (نوعی) دهد
به گفته دمیرجیان ، بوسیدن عمیق می تواند گردن و فک را شکل دهد ، که اغلب نقاط دردسر برای کسانی است که به دنبال پیرتر هستند. او می گوید: "دهان شما دارای تعدادی عضله صورت است." "هنگامی که کسانی که مشغول بوسیدن هستند ، می توانید آنها را محکم و تنگ کنید."
8. بوسیدن فشارسنجی برای سازگاری جنسی است
دمیرجیان می گوید ، این می تواند یک روش عالی برای بررسی یک همسر بالقوه برای سازگاری جنسی باشد. اما اگر اولین رژ لب شما با یک شریک زندگی تازه ماه است ، او توصیه می کند یک ضربه بیشتر به او بدهید.

چطور در خانه لب های خود را حجیم کنید؟

l

 

چگونه می توانیم به گناهان جنسی رسیدگی کنیم؟+ چطور بی اخلاقی جنسی را درمان کنیم؟

لباسم با چشمهایم مطابقت داشت و موهایم کاملاً درست بود. رژ لبم تازه بود و وقتی از در بیرون می آمدم روی پاشنه ام لغزیدم. امیدوار بودم که از آنچه دیده خوشش بیاید.

این ممکن است به نظر برسد که من برای یک قرار ملاقات آماده می شدم ، اما در واقع ، من برای یک کلاس دانشگاهی آماده می شدم. من می خواستم استاد نویسندگی خود را تحت تأثیر قرار دهم. من می خواستم او متوجه من شود ، فکر کند من زیبا هستم و به سمت من جلب شود. من فکر کرده بودم که اگر ما شام برویم و همه چیز را بنویسیم ، چگونه خواهد بود.

این رویای روزانه را می توان به عنوان یک دختر خردسال مدرسه نوشت ، اما مشکل این بود که استاد من ازدواج کرده بود. خوشبختانه ، هیچ وقت از این دنیای داستان که در ذهنم بازدید کردم چیزی حاصل نشده است - اما خیلی راحت می توانست داشته باشد.

بی اخلاقی جنسی چیست؟
گناه جنسی چیزی است که بسیاری از مردم به دلیل ننگ شخصی که به آن وارد شده است ، از آن صحبت نمی کنند. گناه جنسی می تواند لیستی از گناهان مختلف را شامل شود: زنا ، زنا قبل از ازدواج ، شهوت و غیره. از آنجا که به نظر می رسد گناه مخفی تری است ، دشمن توجیه دروغ های وسوسه را بسیار آسان می کند.

در عهد جدید ، کلمه ای که اغلب "فساد جنسی" ترجمه می شود پورنیا است. این کلمه همچنین به عنوان "فاحشه" ، "زنا" و "بت پرستی" ترجمه شده است. این به معنای "تسلیم پاکی جنسی" است و اصولاً در روابط جنسی قبل از ازدواج استفاده می شود. از این کلمه یونانی ما کلمه انگلیسی پورنوگرافی را می گیریم که از مفهوم "فروش بالا" ناشی می شود. بداخلاقی جنسی "فروختن" پاکی جنسی است و شامل هر نوع بیان جنسی خارج از مرزهای رابطه زناشویی کتاب مقدس است (متی 19: 4–5). (GotQuestions.org)

به نظر می رسد مردم گناهان جنسی را به دو روش منطقی می دانند:

گناه جنسی به خاطر شخص دیگری است.
مردم به جای اینکه هرگونه سرزنش یا مسئولیتی را بپذیرند ، بهانه می گیرند که اگر در شرایط دیگری زندگی می کردند ، گناه جنسی اتفاق نمی افتاد. اگر آنها متاهل بودند ، با پورنوگرافی یا مایل به رابطه جنسی قبل از ازدواج مبارزه نمی کردند.

اگر افراد متاهل باشند ، معمولاً متوجه می شوند که این عمل را به گردن همسر می اندازند - این منطق را منطقی می دانند که اگر او بیشتر دوست داشتنی یا مورد احترام قرار می گرفت ، چه با کلمات و چه با عواطف جسمی ، برای تحقق نیازی به شخص دیگری نگاه نمی کردند.

گناه جنسی اعتیاد است.
مردم گناهان جنسی را با دروغی که "اعتیادی است که می توان رفع کرد" توضیح می دهند. هنگامی که فردی که در حال تلاش است بتواند بهبود یابد ، مبارزه از بین خواهد رفت.

هری شامبورگ آن را اینگونه توصیف می کند:

من معتقدم که اعتیاد جدی بودن گناه و ضرورت کار خدا را هنگامی که معتاد جنسی را ترغیب می کند این تئوری را قبول کند که بهبودی تنها زمانی موفقیت آمیز خواهد بود که آنها باور کنند که آنها در اصل شخص خوبی هستند و یک بیماری…

عکس این درست است. هنگام برخورد با گناهان جنسی ، باید به تعالیم عیسی مسیح چنگ بزنیم ، "زیرا از درون ، از قلب ، افکار شیطانی ، فساد جنسی و ... زنا بیرون می آیند" (مرقس 7:21). (desiringGod.org)

با نگاهی به اشتیاق شدید خود برای گذراندن وقت با کسی که متعلق به شخص دیگری بود ، می توانستم خواسته هایم را منطقی کرده و یا استاد خود را سرزنش کنم: "او نباید با من خیلی خوب بود. اگر فقط من متاهل بودم ، نگاهش نمی کردم. " یا می توانستم دستانم را بالا بیاورم و بگویم ، "از آنجا که من موجودی گناهکار هستم ، تمام زندگی ام با این آرزو مبارزه خواهم کرد."

این قسمت آخر تا حدی درست است زیرا ما تمام زندگی خود با گناه مبارزه خواهیم کرد. اما حقیقت این است که ما همچنین با خون عیسی مسیح از چنگ گناه آزاد شده ایم.

چگونه می توانم به گناهان جنسی رسیدگی کنم؟
بنابراین ما با گناهان جنسی چه می کنیم؟ اگر کسی در آتش گرفت ، باید متوقف شود ، رها کند و غلت بزند. برای اینکه از گناهان جنسی رها شویم ، باید آتش آن را به روشی مشابه خاموش کنیم.

1. گناه را متوقف کنید.
ما باید گناهان را از داشتن جای پای خود در زندگی خود با از بین بردن هر آنچه ممکن است منجر به آن وسوسه شود ، گرسنه کنیم. سپس ، باید ذهن خود را با آنچه خالص و خوب است پر کنیم. ما باید وقت بگذاریم تا در کلام خدا تعمق کنیم و کتاب مقدس را حفظ کنیم. آواز خواندن مزامیر ، دعا کردن با خدا و خواندن کتاب مقدس راههایی است که می توانیم جلوی گناه را بگیریم و قلبهایمان را با وعده ها و حقیقت خدا پر کنیم.

2. قطره چارچوب را رها کنید.
ما به عنوان مسیحی ، باید ویژگی پنهان شدن در پشت عناوین دروغین را کنار بگذاریم و باید فساد جنسی را همان چیزی بدانیم که گناه است. می توانید آن را به نامهای مختلف بپیچید ، اما هنوز هم گناه است. ما باید به یاد داشته باشیم که ما قدرت مسیح را داریم که از خود قدیمی خود دور می شویم ، که فقط در مسیح تازه کار شده ایم.

اعتراف به گناه خود و درخواست بخشش و کمک گامی در این روند و همچنین جستجوی مسئولیت است. وقتی با وسوسه ها و مجاهدت هایمان باز می شویم ، آسیب پذیر می شویم و در فروتنی خود آزادی را می یابیم که ما را به قرب با دیگران و در نهایت با خدا می رساند.

3. دور از گناه.
در هر گناه ، شما باید جلوی گناه را بگیرید ، و سپس با توبه واقعی از آن روی برگردانید. در مسیح ، ما با عشق رستگاری خداوند احیا می شویم. به همین دلیل ، می توانیم از گناه دور شویم و زندگی جدیدی را که در مسیح داریم پرورش دهیم.

چطور هر روز برای سلامتی خود ورزش کنیم؟

ورزش بسیار زیاد برای زندگی شما مفید است و باید در برنامه روزانه شما قرار بگیرد. برای حفظ تناسب اندام ، بهبود وضعیت کلی سلامتی و کاهش احتمال نگرانی در مورد سلامتی ، خصوصاً با افزایش سن ، امری حیاتی است.

با این حال ، به طور کلی ، لازم نیست که شما هر روز تمرین کنید ، به خصوص اگر ورزش شدید انجام می دهید یا خود را به حد مجاز می رسانید.

اگر می خواهید هر روز نوعی ورزش با شدت متوسط ​​انجام دهید ، خوب خواهید شد. در همه موارد ، شما باید به بدن خود گوش دهید و از فراتر از توانایی های بدن خود جلوگیری کنید.

برای بررسی میزان نیاز به ورزش ، فواید آن و توصیه هایی برای کار با مربی ، در ادامه مطلب مطالعه کنید.

چقدر ایده آل است؟
هنگام ساخت یک برنامه تمرینی معمولاً یک روز استراحت هفتگی توصیه می شود ، اما گاهی اوقات ممکن است تمایل به تمرین روزانه داشته باشید.

تا زمانی که بیش از حد به خود فشار نیاورید یا در مورد آن وسواس پیدا نکنید ، هر روز تمرین کردن خوب است.

اطمینان حاصل کنید که این چیزی است که از آن لذت می برید بدون اینکه خیلی با خود سخت گیر باشید ، به خصوص در مواقع بیماری یا جراحت.

به انگیزه خود نگاه کنید که می خواهید هر روز تمرین کنید. اگر متوجه شدید که یک روز پرواز کردن باعث می شود از مسیر خود خارج شوید و انگیزه بازگشت را دشوارتر می کنید ، در این صورت یک روز سبک تر یا کوتاه تر از تمرین خود را در یک روز استراحت انجام دهید.

یک قانون شایع این است که هر روز 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​انجام دهید و در کل حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط ​​هر هفته انجام شود. یا می توانید هر هفته حداقل 75 دقیقه ورزش شدید شلیک کنید.

انواع ورزش
اگر می خواهید برای تحقق اهداف تناسب اندام ، سلامتی یا کاهش وزن خود آن را تقویت کنید ، حداقل 45 دقیقه ورزش در روز هدف داشته باشید. شامل برخی از انواع فعالیت های با شدت بالا ، مانند:

دویدن
تمرینات پلیومتری
بالا رفتن از تپه ها
اگر کار شدید یا وزنه برداری دارید ، می توانید بین جلسات یک روز تعطیل کنید یا در روزهای متناوب مناطق مختلف بدن خود را هدف قرار دهید. یا به سادگی روال خود را تغییر دهید تا شما هر روز ورزش شدید انجام ندهید.

کوتاه تر در مقابل طولانی تر
بهتر است هر روز یک تمرین کوتاه انجام دهید تا یک یا دو تمرین طولانی در هر هفته.

به همین ترتیب ، داشتن فعالیت های کوتاه مدت در طول روز ایده آل تر است که به جای اینکه کاملاً از آن صرف نظر کنید ، برای یک تمرین طولانی تر وقت ندارید.

ورزش هایی که باید در برنامه روزمره خود بگنجانید
برای دریافت بیشترین مزایا ، از جمله کاهش احتمال آسیب دیدگی ، هر یک از چهار نوع ورزش را در برنامه روزانه خود داشته باشید:

تمرینات استقامتی باعث افزایش تنفس و ضربان قلب شما برای بهبود تناسب اندام کلی می شود. به عنوان مثال می توان به دویدن آهسته ، شنا و رقص اشاره کرد.
ورزش های قدرتی باعث افزایش توده عضلانی ، تقویت استخوان ها و کنترل وزن می شوند. به عنوان مثال می توان به وزنه برداری ، تمرینات با وزنه ، و تمرینات باند مقاومت اشاره کرد.
تمرینات تعادل به بهبود پایداری و جلوگیری از ریزش هنگام آسانتر شدن حرکات روزانه کمک می کند. مثالها شامل تمرینات تعادل ، تای تای و وضعیت یوگا ایستاده است.
تمرینات انعطاف پذیری باعث کاهش ناراحتی جسمی و بهبود تحرک ، دامنه حرکات و وضع حمل می شود. به عنوان مثال می توان به کشش ، یوگا و پیلاتس اشاره کرد.

سرژیک تیموریان برادر آندرانیک تیموریان و بازیکن سابق استقلال درگذشت

سرژیک تیموریان هافبک سابق تیم استقلال و برادر آندرانیک تیموریان درگذشت.

سرژیک تیموریان بازیکن سابق تیم فوتبال استقلال تهران در تیر ماه دچار شدید شد و مدتها در کما بود.

وی پس از مدتها بستری بودن در بیمارستان در روز ۸ شهریور چشم از دنیا فروبست.

مرتضی هاشمی زاده بازیکن سابق استقلال استوری را در صفحه اینستاگرامش منتشر کرد و از درگذشت سرژیک تیموریان خبر داد.

استوری مرتضی هاشمی زاده:

تسلیت میگم به اندو تیموریان عزیز و باشگاه استقلال درگذشت پیشکسوت باشگاه استقلال سرژیک تیموریان.

روحش شاد

بیوگرافی سرژیک تیموریان:

سرژیک تیموریان در سال ۱۳۵۳ در تهران متولد شد.

از برادرش آندو تیموریان ۸ سال بزرگ بود.

جزو یکی از بازیکنان ارمنی تبار ایرانی بود.

در پست هافبک بازی می کرد.

در تیم های آرارات تهران، استقلال تهران و ماینتس آلمان بازی کرد.

در چند مدت اخیر فعالیتی در فوتبال نداشت.

 

منبع: ژولی پولی

چطور در خانه لب های خود را حجیم کنیم؟

1. با اسکراب های لب لایه برداری کنید.
برای اینکه لبهای شما ریخته شود ، باید آنها را آماده کنید. کاترین درن ، هنرمند آرایش ، لایه برداری را "با استفاده از دایره های کوچک روی لب ها و سپس شستشو و سپس با استفاده از یک ویتامین C از لب ها برای آبرسانی و مرطوب کردن استفاده می کند." (اسکراب های مورد علاقه ما را در اینجا پیدا کنید.) شاونا جونز ، PA-C ، متخصص پرستاری زیبایی ، اسکراب DIY را توصیه می کند: "اسکراب خود را با استفاده از مواد شیرین کاری مانند روغن نارگیل و قند قهوه ای برای از بین بردن پوست خشک تهیه کنید."

تبلیغات
2. آهسته بمانید.
اساسی ترین عملکردی که فراتر از آن که از چه کالاهایی استفاده کنید ، طولانی خواهد بود ، اطمینان از آبرسانی شماست. جونز می گوید این قانون شماره 1 او است. "هر روز به عنوان بخشی از کارهای روزمره مایعات زیادی بنوشید." تحقیقات این امر را تائید می کند زیرا مطالعات نشان داده اند که مقادیر کافی آب باعث افزایش ضخامت پوستی در پوست می شود. ترجمه: بیشتر پوست از بین لب ، از جمله لب.

3. مکمل های کلاژن مصرف کنید.
دستیابی به لبهای کامل تر به همان اندازه که بازی های طولانی را می توانید انجام دهید به همان اندازه که می خواهید سریع رفع شود ، انجام می شود. ما این را می گوییم زیرا اندازه لب به طور طبیعی با گذشت زمان نازک می شود. در یک مطالعه اختلاف اندازه لب بین دو گروه سنی (یکی در 20 سالگی ، دیگری 60 به علاوه) اندازه گیری شد و به طور متوسط ​​حجم لبها بین گروههای سنی جوانتر و مسن تر 25٪ کاهش یافت. بنابراین برای اینکه مطمئن شوید که لب های کامل تری دارید ، به مدت طولانی تر ، به اقدامات پیشگیری از پیری نیاز دارید. این می تواند مواردی مانند مراقبت روزانه از پوست را در بر بگیرد ، اما به معنای رفتن به داخل نیز هست. یکی از راه های رسیدن به پوست جوان تر به نظر می رسد ، مکمل های کلاژن هیدرولیز شده است. * اینها نشان داده شده است که ضخامت پوستی را حفظ می کنند ، از خاصیت ارتجاعی و سطح رطوبت طبیعی را پشتیبانی می کنند. *

4- از ضد آفتاب استفاده کنید.
جونز می گوید: "محافظت از آفتاب را فراموش نکنید." "محافظت از لب های شما در برابر آفتاب به همان اندازه محافظت از چهره شما است. به دنبال محصولاتی باشید که دارای ضد آفتاب بدن باشند [دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی]. بعضی از آنها همچنین حاوی مواد مرطوب کننده دیگری مانند اسید هیالورونیک برای آبرسانی و صاف کردن لب ها هستند. " هنگامی که افراد به آسیب UV فکر می کنند ، احتمالاً لکه های خورشید و چین و چروک را فکر می کنند ، اما باعث از بین رفتن حجم صدا نیز می شود: این اتفاق می افتد زیرا اشعه ماوراء بنفش نه تنها سرعت از دست رفتن کلاژن را تسریع می کند بلکه توانایی بدن را در تولید سطوح سالم مانع می کند. یک مطالعه انسانی نشان داد که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش از بین رفتن قابل توجهی کلاژن نوع I را نشان می دهد.

5- یک سرم اسید هیالورونیک بمالید.
صحبت از اسید هیالورونیک ، پر کردن جیب شما به طور طبیعی با یک سرم موضعی قابل انجام است. مانند آب برای خشک کردن خاک ، لب های شکسته شما آن را می مکند و به زودی با رطوبت لکه دار می شوند. این امر به این دلیل است که HA عنصری است که می تواند تا 1000 برابر وزن خود را در آب بکشد. با این حال ، هر زمان که از سرم HA استفاده می کنید ، حتماً آن را با یک محصول انسداد لب مانند روغن یا مومیایی مبتنی بر موم از بین ببرید. این امر به این دلیل است که HA مرطوب کننده است و در حالی که این نوع هیدراتورها برای جذب رطوبت بسیار عالی هستند ، اما در طولانی مدت نگه داشتن آن در درم عالی نیست. اما اگر آن را با محصولی ضخیم تر ببندید ، می یابید که لبهای شما تقریباً در تمام طول روز نرم خواهد شد.

6. روغنهای اساسی را امتحان کنید.
طبق گفته پزشک طبیعی ، تس مارشال ، N.D. ، روغن های ضروری یک روش معمول برای شکستن لب های شما به طور طبیعی است. او می گوید: "حتی محصولات غیر طبیعی از این مواد برای خواص آنها استفاده می کنند." وی پیشنهاد می کند از روغنهای اساسی دارچین ، فلفل کاین و نعناع استفاده کنید که مؤثرترین آنها هستند. (دارچین می تواند باعث ایجاد درماتیت تماسی شود ، بنابراین ابتدا روی بازو تست کنید.) آنها به آرامی لب ها را تحریک می کنند ، که گردش خون را تقویت می کند ، در نتیجه ظاهری موضعی "متورم" ایجاد می کند. شما حتی می توانید لوله کش لب ضروری روغن خود را DIY کنید. ابتدا براق لب ارگانیک و شفاف مورد نظر خود را پیدا کنید و سپس سه قطره روغن اسانس نعناع و یک پودر کینن را در یک ظرف کوچک ترکیب کنید. با استفاده از گره براق مخلوط کنید ، سپس برای یک سر و صدایی سریع روی لب خود بمالید.

 

7. گوا شا را در نظر بگیرید.
این عادت روزمره به دلیل مجسمه سازی صورت و تشویق تخلیه لنفاوی مورد توجه متخصصان زیبایی طبیعی است. و با یک حرکت سریع ، سنگ گوش شما نیز می تواند یک لامپ طبیعی لب شود. برای این کار شما به سنگی احتیاج دارید که دارای یک روبان یا شکاف باشد. سپس ، همانطور که زیبایی شناس و عضو کل مجموعه ذهن متشکل از Britta Plug برای ما در اینجا توضیح می دهد ، لب های خود را بیرون بکشید و با دست غیر Gua-sha خود نگه دارید. با لبه موج دار سنگ ، آن را به سرعت بالا و پایین در امتداد لبه های بیرونی حرکت دهید تا باعث ایجاد اصطکاک شود ، که این امر باعث ظهور کف پا می شود.

8- از رژ لب و آستر تمیز استفاده کنید.
جلوگیری از آسیب آفتاب ، افزایش رطوبت و استفاده از روغنهای ضروری همه راه های خوبی برای ریختن لب های شما به طور طبیعی هستند ، اما اگر بلافاصله به دنبال لب های کامل تر هستید ، از آرایشی برای ایجاد این توهم استفاده کنید. قبل از استفاده از رژ لب از لیبر لب استفاده کنید که یکی دو سایه تیره تر از رنگ طبیعی لب شما باشد ، قبل از استفاده از رژ لب ، کمی از لب های خود دور شوید. (به معنی ردیابی دقیقاً خارج از خط لب طبیعی شماست ، هیچ چیز دیگری نمی تواند ظاهر کارتونی باشد.) در مرحله بعدی ، برای پر کردن مسیر خود از رژلب که در نزدیکی رنگ طبیعی شماست استفاده کنید. رنگ های تیره تر باعث می شوند لب های شما صاف به نظر برسند. با استفاده از براقیت لب روشن در مرکز لب خود پایان دهید. این امر نور را منعکس می کند و لب کامل تر به نظر می رسد.

 

روش های درمان خشکی واژن

چطور خشکی واژن را درمان کنیم؟+ روش درمان خشکی واژن چیست؟

خشکی واژن یکی از مسائل آزار دهنده ای است که می تواند روابط جنسی زوجین را تحت شعاع قرار دهد.

برخی بر این باورند که خشکی واژن فقط در دوران یائسگی برای زنان پیش می آید، در صورتیکه این مشکل در زنان جوان بسیاری نیز دیده می شود.

رطوبت و لغزندگی و ترشحاتی که حین رابطه  از واژن ترشح می شود تاثیر بسزایی در کیفیت و لذت نزدیکی دارد.

یک ماده شفاف بصورت لایه ای نازک دیواره ی واژن را پوشش داده که موجب لغزندگی واژن می شود.

کاهش استروژن در بدن یک زن موجب خشکی واژن و در پی آن وقتی ترشحات ناحیه ی واژینال کاهش می یابد عفونت های واژنی و مجاری ادراری زیاد می شوند.  

یائسگی، زایمان، شیردهی، برداشتن تخمدان، اختلال در سیستم ایمنی بدن، مصرف دخانیات و پرتو درمانی و شیمی درمانی که برای درمان سرطان تخمدان مورد مصرف قرار می گیرند، جزو عوامل کاهش سطح استروژن در بدن یک زن هستند.

بطور کلی وقتی یک زن از نظر جنسی به حالت برانگیختگی می رسد، خون بیشتری به بافت های ناحیه واژینال وارد می شود و همین مسئله در افزایش ترشحات و لغزندگی واژن موثر است، البته داشتن رابطه ی جنسی منظم نیز در کاهش خشکی واژن تاثیر دارد.

معاشقه، تحریک شدن قبل از رابطه و پیش نوازی قبل از شروع نزدیکی می تواند رطوبت واژن را افزایش دهد.

بانوانی که دچار خشکی واژن هستند رابطه ی جنسی دردناکی را نیز تجربه می کنند که همین موضوع مانع لذت بردن کافی آنها می شود، بدین منظور می توانند از ژل های لوبریکانت موجود در داروخانه ها که روان کننده و لیزکننده هستند استفاده نمایند.

ژل های لوبریکانت محلول در آب هستند و برای عمل های جراحی و معاینات زنان مورد استفاده قرار می گیرند، این ژل ها آسیبی به ناحیه ی واژینال وارد نمی کنند و می توانند به کیفیت رابطه ی جنسی در جهت افزایش لغزندگی واژن کمک کنند.

 

بیوگرافی ماه چهره خلیلی و همسرش ابراهیم اشرفی و پسرش پرواز و علت درگذشت

ماه‌چهره خلیلی زادهٔ ۲۵ دی ۱۳۵۵ در تهران – درگذشته ۱۷ مرداد ۱۳۹۹ در لندن بازیگر سینما و تلویزیون ایرانی بود.

زندگی‌نامه

ماه‌چهره خلیلی دارای مدرک کارشناسی ارشد معماری از دانشگاه آکسفورد انگلستان بود و همچنین یک دوره بازیگری را در مدرسه متد (Method School) در لندن گذرانده بود.

او که نوهٔ دختریِ پروین سلیمانی بود، بازیگری در تلویزیون را با سریال مختارنامه ساخته داود میرباقری و بازی در سینما را با فیلم چشمان سیاه ساختهٔ ایرج قادری آغاز کرد.

درگذشت

ماه‌چهره خلیلی در ۱۷ مرداد ۱۳۹۹ بر اثر سرطان لوزالمعده در ۴۳ سالگی در لندن درگذشت.

فیلم‌شناسی

ماه‌چهره خلیلی

سینمایی

اشنوگل (۱۳۹۵)

قرارمون پارک شهر (۱۳۹۵)

یادم تو را فراموش (۱۳۹۵)

صله سحر (۱۳۹۴)

سوت دل (۱۳۹۳)

قلب سفید قاصدک‌ها (۱۳۹۳)

رنج و سرمستی (۱۳۹۲)

فصل انار (۱۳۹۲)

سلام بر فرشتگان (۱۳۹۱)

شبکه (۱۳۸۹)

پرنده باز (۱۳۸۹)

مرگ کسب‌وکار من است (۱۳۸۹)

شور شیرین (۱۳۸۸)

سایه وحشت (۱۳۸۷)

موش (۱۳۸۷)

پرونده هاوانا (۱۳۸۴)

تله (۱۳۸۴)

نقاب (۱۳۸۳)

چشمان سیاه (۱۳۸۱)

عشق و خیانت

مجموعه تلویزیونی

مرضیه (۱۳۹۸)

دختر گمشده (۱۳۹۷)

گذر از رنج‌ها (۱۳۹۳)

کلاه پهلوی (۱۳۹۱)

در چشم باد (۱۳۸۷)

مختارنامه (۸۹–۱۳۸۳)

تله فیلم

از میان سایه ها (۱۳۹۲)

ماه‌چهره خلیلی در سال ۱۳۹۵
زمینه فعالیت	سینما تلویزیون تئاتر
تولد	۲۵ دی ۱۳۵۵ تهران، ایران
مرگ	۱۷ مرداد ۱۳۹۹ (۴۳ سال) لندن، بریتانیا
علت مرگ	سرطان لوزالمعده
محل زندگی	تهران، لندن
ملیت	ایرانی
پیشه	بازیگر
سال‌های فعالیت	۱۳۸۱–۱۳۹۹
همسر(ها)	ابراهیم اشرفی
فرزندان	پرواز