7 روش برای اینکه روز خوبی را شروع کنیم؟+ چطور روز عالی را شروع کنیم؟
برخی افراد صبحگاه های پر از خوش بینی را می یابند ، در حالی که برخی دیگر به محض اینکه در ساعت ظهر ساعت را پشت سر بگذارند در رختخواب می مانند. با این حال ، برای اکثر ، روز کار و صبح عجله ای عجیب و غریب است که همه را آماده و از در بیرون بکشند. با رسیدن به دفتر ، احتمالاً قبلاً با استرس خانواده ، آب و هوا ، ترافیک و حواس پرتی های دیگر سروکار داشته اید. مگر اینکه همه چیز عالی پیش برود ، شما تمام آن استرس را در دفتر خود حمل خواهید کرد و آن را در طول روز با کارمندان و همکاران خود به اشتراک خواهید گذاشت.
نترسید ، مهم است که روز را درست شروع کنید ، مهم نیست که راه شما چیست. هر روز از هفته یکی از این نکات را امتحان کنید یا آنها را ترکیب کنید. در هر صورت ، شما با شرایط خود شروع می کنید و برای یک روز عالی آماده می شوید.
1. شب قبل را برنامه ریزی کنید. چرا روز خود را بدون سازمان شروع می کنید؟ اگر شب کارهای قبل ، منوی صبحانه و لباس خود را سازماندهی کنید ، احساس کنترل و آرامش از خواب بیدار خواهید شد. استفاده از 20 دقیقه زمان برای تعیین همه چیز می تواند بحران مد 30 دقیقه ای شما را نجات دهد یا کلیدهای ماشین را جستجو کنید. با کمی کارآیی ، ناامیدی و تقلا را از بین می برید و شما را برای مقابله با موضوعات مهم تر آماده می کنید.
2. 15 دقیقه مراقبه را امتحان کنید. برخی ممکن است ترس داشته باشند که یک جلسه مراقبه در صبح زود فقط شما را به خواب بکشد. اما مراقبه واقعی در واقع مغز را به روشی عمیق و متفکر تحریک می کند. این اجازه می دهد تا حواس خود را از ذهن خود پاک کرده و انرژی منفی را پاک کنید. خود را با درون نگری یا دعا متفکر متمرکز کنید و در برابر انرژی مثبتی که دنیا راه شما را به همراه دارد ، آماده باشید.
3. با خواندن الهام بخش شروع کنید. بخشی از آیین صبح من به راحتی خواندن چیز اول را امکان پذیر می کند. بسیاری از آنها اخبار را می خوانند ، که می تواند روشی غم انگیز برای شروع روز باشد. برای اولین محرک مغز خود چند کتاب بخوبی ، الهام بخش یا حتی طنز بخرید. این کار باعث می شود تا افکار مثبت و سرگرم کننده ای در طول روز انرژی برقرار کنید.
4- چشمان خود را به سمت گلهای تازه باز کنید. اگر اولین چیزی که از خواب بیدار می شوید یک دیوار گودال یا حیاط زمستان بی ثمر است ، مطمئناً می توانید چند دقیقه حساس را با یک چشمه دلپذیر از رنگ بهبود بخشید. تحقیقات حاکی از آن است که قرار گرفتن در معرض رنگهای روشن صبح زود روحیه و انرژی شما را بالا می برد. بنابراین هر چند روز یک دسته گل دلپذیر را انتخاب کنید و درست از نظر خود تنظیم کنید.
5- تجارت چای با چای سبز. قهوه یک محرک عالی است ، اما گاهی اوقات می تواند بیش از حد تحریک شود و اسید می تواند معده شما را ناراحت کننده کند. یک فنجان آرامش بخش چای سبز را امتحان کنید تا به جای آن شروع کنید. شما هنوز هم کافئین را که می خواهید (فقط کمی کمتر) به همراه آنتی اکسیدان های سالم دریافت خواهید کرد. ارزان تر و سالم تر از یک موهاکو دو کارامل نیز هست. اگر بخواهید هنوز می توانید از اواسط صبح جاوا استفاده کنید ، اما ممکن است متوجه شوید که حتی به آن احتیاج ندارید زیرا این تصادف شدید نخواهد بود.
6. مقداری یوگا انجام دهید. ورزش یک محرک عالی برای بیدار کردن شما و ایجاد احساس خوب است. برای بدن خوب است و پمپ کردن آن اندروفین ذهن شما را شاد و هوشیار می کند. کاردیو فوق العاده است ، اما برای رویکرد کلی بدن ، کمی یوگا را به روال خود اضافه کنید. نفس خود را کنترل می کنید ، عضلات خود را دراز می کنید و انرژی تولید می کنید. بدن و ذهن شما یک و آماده برای تسخیر جهان خواهد بود.
7. قرار ملاقات امیدوارکننده را برنامه ریزی کنید. من هرگز احساس نمی کنم که از تختخواب بیرون بیام و انرژی بیشتری داشته باشم تا زمانی که یک جلسه مهم در مورد یک فرصت هیجان انگیز دارم. چشم انداز یک برخورد سرگرم کننده و سازنده معمولاً مرا با لبخند و اغلب بدون ساعت زنگ دار از خواب بیدار می کند. من به طور هدفمند جلسات زیادی را مانند این ممکن برنامه ریزی می کنم. به این ترتیب روزهای بسیار خوبی را که می خواهم طی می کنم.
