چطور بدن خود را همانطوری که هست دوست داشته باشیم؟
1. عاشق خواسته های خود برای احترام به خانواده خود باشید
پت بالارد ، فعال جنبش "سلامتی در هر اندازه" و نویسنده 10 قدم برای دوست داشتن بدن شما می گوید: "اکثر ما می توانیم شکل یک خویشاوند محبوب را ببینیم."
از روزی که میراث گونه های چاق یا یک siluette مسطح یک عضو خانواده را به ارث برده اید ، متاسف نشوید.
درعوض ، بخش هایی را که یاد مادر یا مادربزرگ می اندازد ، گرامی داشته و نقاط قوت او را به خاطر بسپار. بالارد می گوید: "سپاسگزار باشید که بدن شما یادآور دائمی از کسی است که دوستش دارید."
2. پوست خود را دوست دارید و دیگران نیز دوست دارند
رابین جکایز ، متخصص تغذیه و مربی بدن کبک می گوید: "وقتی خودتان سخت هستید ، افراد اطراف شما معمولاً بر روی باند می روند." "آنها نیز برای شما سخت هستند."
هرچه بیشتر از بدن خود تجلیل و قدردانی کنید ، احتمال اینکه افراد مثبت و بالنده ای را به زندگی خود جذب کنید احتمال بیشتری دارد. او می گوید: "به خود بگویید که چاق ، زشت یا احمق هستید."
"و از مقایسه کردن خود با دیگران دست بردارید ... خودتان را بی عدالتی می کنید! درعوض ، بر بهترین ویژگی های خود تمرکز کنید. "
3. هنگام نگاه کردن به آینه ، قانون 20٪ را به خاطر بسپارید
اوا ریتوو ، MD ، نویسنده نسخه زیبایی ، می گوید: "شما 20 درصد از سایر زنها زیبا تر از زنی هستید که هر روز در آینه می بینید."
"چرا؟ زیرا وقتی به تأمل خود نگاه می کنید ، تمام آنچه می بینید شکل جسمی شماست. شما به دنبال نقص هستید. "
او توضیح می دهد که وقتی دیگران شما را می بینند ، شخصیت ، سبک ، هوش ، جذابیت جنسی و شوخ طبعی شما را نیز در نظر می گیرند.
4- پاهای خود را دوست داشته ، میراث خود را ترک کنید
جودی باگشو ، نویسنده مستقر در انتاریو و معلم بازنشسته مدرسه ابتدایی می گوید: "ما باید بدن خود را دوست داشته باشیم تا دختران ، نوه ها و خواهرزاده های ما به آینه نگاه کنند و آنچه را که می بینند دوست داشته باشند."
هرچه بدن ما را بیشتر مورد احترام و احترام قرار دهد ، دیگران نیز برای رسیدن به کمال نیاز به مثله کردن یا سوءاستفاده از بدن خود را احساس می کنند.
باغشو می گوید: "این وحشتناک است که چگونه دختران ، بعضی از آنها که هفت یا هشت سال دارند ، از بدن خود متنفر هستند." "چه میراثی داریم که این زنان آینده را تحویل می دهیم؟"
او زنان را ترغیب می کند که به بدن خود افتخار کنند ، زیرا نسل جوان نظارتی و یادگیری دارند.
5- بدن خود را دوست داشته باشید و شما را به عقب برگرداند
جان مورگان گفت: "من بیش از 25 سال سمینارهای کاهش وزن را انجام داده ام." "حداقل 90 درصد از زنانی که شرکت می کنند دارای طرز فکر" من از بدنم متنفرم "است. بین نفرت از بدن و حفظ وزن رابطه مستقیمی وجود دارد. "
مورگان توضیح می دهد که اگر از طریق افکار و نظرات منفی با بدن خود رابطه معکوسی برقرار کرده اید ، بدن شما احتمالاً با تلاش های شما برای کاهش وزن یا سالم ماندن همکاری نمی کند. شورش می کند
او می گوید: "یادگیری دوست داشتن خود ، روابط شما را با بدن تان ترمیم می کند و باعث می شود که با درخواست های خود همکاری بیشتری کنید."
6. خود را به خاطر قدرت در درون خود دوست داشته باشید
"من همیشه بدنم را تنبل کرده ام ،" می گوید مادر ماندن در خانه سه Dawn Johnston ، مدیر سابق بازاریابی / روابط عمومی. وی گفت: "حتی وقتی نازک شدم ، متقاعد شدم که آدم برادری هستم. حتی آستین کوتاه نمی پوشم. "
دیدگاه او وقتی باردار شد ، فرزند اول خود را به دنیا آورد و شیرده کرد.
"من نمی توانم باور داشته باشم که بدن من" که آنقدر وقت را صرف نفرت کردن کردم واقعاً می تواند انسان را رشد دهد! این زمانی است که من از متنفر کردن بدنم دست کشیدم و از قدردانی از آن معجزه واقعاً شروع کردم.